خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه

اراده و میل
اگر به درستی ترکیب و همراه شوند،
یک جفت جدایی ناپذیر و مقاوم خواهند شد.

ناپلئون هیل

 

همه ی آسیب ها و گزندهای این جهان، به جز مرگ، به سبب پایدار نبودن و نداشتن اراده ی استوار است.

مادام ژوفون

 

تنبل ترین و سست اراده ترین افراد جامعه بیش از همه شکوه و شکایت دارند، بدترین اقسام چرخها چرخی است که سر و صدا و هیاهوی آن زیادتر است.

اسمایلز

 

در دنیای پر هیاهوی امروز یکی از معیار های موفقیت، داشتن اراده است. می‌توان گفت افراد موفق بدون اراده قادر به انجام هیچ نبودند و داشتن اراده یکی از پایه های اصلی موفقیت به حساب می آید.

 

امروز می‌خوام در این مقاله برای شما خلاصه کتابی را قرار بدهم که می‌توانید با استفاده از راهکار های آن، اراده خود را تقویت کنید!!

 

این کتاب چه تأثیری در زندگی من ایجاد می‌کند؟

همه ما دوست داریم سحرخیز باشیم، برنامه های و پروژه های‌مان را در بهترین و سریع‌ترین حالت ممکن انجام دهیم ولی اکثر ما از انجام این کار سر باز می‌زنیم.

دلیل اصلی آن هم این است که بیشتر ما اراده انجام این کار هارا نداریم. اراده مانند یک عضله است که اگر تقویت نشود نمی‌تواند به خوبی مورد استفاده قرار بگیرد.

خانم مل رابینز در کتاب قانون پنج ثانیه خود به راهکاری بسیار مفید و کاربردی پرداخته است که اگر این راهکار را در زندگی مورد استفاده قرار دهید؛

به راحتی می‌توانید جلوی تعلل در انجام کارهارا گرفته و با عضله اراده خود را تقویت کنید.

 

درباره نویسنده

مل رابینز (Mel Robbins)، فارغ‌التحصیل دانشگاه دارتموث و گوینده انگیزشی کسب‌وکار و مفسر موفق رادیو و تلویزیون است.

رابینز همچنین نویسنده کتاب پرفروش «از اینکه بگویید من خوبم، دست بر دارید! » است.

خانم مل رابینز در «کتاب قانون پنج ثانیه (The 5 Second Rule)» خود توضیح می‌دهد زمانی که شوق دستیابی به یک هدف در شما ایجاد می‌شود، باید به خود فشار بیاورید که ظرف مدت ۵ ثانیه وارد عمل شوید در غیر این صورت باید با آن ایده خداحافظی کنید!!

 

 

داستان چیه؟

کتاب قانون پنج ثانیه نوشته شده توسط خانم مل رابینز «Mel Robbins»، یک کتاب خودباوری است که چگونگی غلبه بر شک و تردید هنگام شروع یک کار را توضیح می‌دهد.

برای مثال فرض کنید می‌خواهید صبح زود از خواب بیدار شوید ولی حرف هایی در ذهن شما شروع به تکرار شدن می‌کنند تا شمارا از بیدار شدن منع کنند.

حرف هایی مانند؛ 

“از فردا شروع بکن امروز رو بیخیال”

“چیزی نمیشه اگه امروز صبح بیدار نشی”

“کار مهمی نداری که می‌خوای صبح زود بیدار بشی”

و….

قانون پنج ثانیه را می‌توان در این موقعیت ها استفاده کرد.

این قانون به شما کمک می‌کند تا بر ترس ها و تردید های خود غلبه کنید.

این قانون قدرتمند با شمارش معکوس ۵ تا ۱ و سپس اقدام، کار می‌کند. این به شما کمک می‌کند تا به جای به تعویق انداختن کارها، آن ها را در زمان خود انجام دهید.

برای به کار گیری این قانون در زندگی باید به سه نکته مهم توجه کنید!!

 

نکته اول:قانون ۵ ثانیه را مانند یک ابزار تصور کنید که از تنبلی و تعلل ذهن جلوگیری کرده و اعتماد به نفس شمارا در انجام هر کاری بیشتر میکند.

شاید اوایل کار با قانون پنج ثانیه نتوانید به نتایج دلخواه خود برسید ولی باید توجه کنید که این مهارت مانند هر مهارت دیگری نیاز به تکرار و تمرین دارد تا در شما بالقوه شده و بتواند برای شما بهترین نتایج را به ارمغال بیاورد.

قانون پنج ثانیه راهی برای جلوگیری از منحرف شدن ذهن و تمرکز است و باعث می‌شود تمرکز شما روی کاری که می‌خواهید انجام دهید برگردد.

اگر استفاده از قانون پنج ثانیه را برای خود تبدیل به یک عادت کنید و هر زمان که ذهن شمارا از انجام کارهای تان بازداشت؛

شما با استفاد از قانون پنج ثانیه جلو این رفتار را بگیرید، اعتماد به نفس شما به طور شگفت آوری بالا می‌رود.

 

در سال ۲۰۱۰ محققان در یک تحقیق دانش آموزان خود را به دوگروه تقسیم کردند.

به گروه اول گفتند که شما در انجام بازی گلف بسیار توانمند هستید و به راحتی می‌توانید حریفان خود را شکست دهید!!

به گروه دوم چیزی نگفتند. زمانی که مسابقه شروع شد تیم یک نتایج بهتری نسب به تیم دوم گرفت. همه این ها بخاطر این است که اعتماد به نفس بیشتر نسبت به حریف خود داشتند.

 

نکته دوم: مغز انسان از هر روشی استفاده می‌کند تا فرد را از انجام یک کار جدید یا ایجاد تغییر در زندگی باز دارد. زیرا این کار ها باعث مصرف انرژی بیشتری می‌شود و مغز برای حفظ بقا جلوی کاری که انرژی زیادی مصرف بکند میگیرد.

زمانی که می‌خواهید کاری جدید انجام دهید ذهن شما اغلب سعی می‌کند شما را از انجام آن کار منصرف کند. ذهن ما از حیله ها و تاکتیک های زیادی استفاده می‌کند تا این کار را انجام دهد.

برای مثال؛

وقتی برای خود مشخص کرده اید که صبح زود ساعت ۵ بیدار شوید و شروع به نوشتن کتاب کنید، ذهن شما موقع بیدار شدن با ایجاد انواع بهانه های فریب دهند سعی میکند جلو شما را بگیرد.

اگر در انجام کار تردید کنید بعد از ۵ ثانیه ذهن شما کنترل‌تان را در دست گرفته و به رخت خواب باز میگردید اما؛

زمانی که با شما ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ و سریع شروع به نوشتن می‌کنید، دیگر مغز کنترلی روی شما ندارد!!

 

حیله دیگری که ذهن برای جلوگیری از تغییر استفاده می‌کند، کامل گرایی است.

فرض کنید در کتابخانه شما تعداد بسیار زیادی کتاب وجود دارد و شما شب قبل تصمیم گرفته اید که اولین کار فردای شما مطالعه باشد.

وقتی از خواب بیدار می‌شوید مغز شما کتاب های بسیار زیادی را برای مطالعه پیشنهاد می‌کند که نمی‌توانید همزمان همه این کتاب ها را مطالعه بکنید.

ذهن با استفاده از این ترفند باعث می‌شود که شما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد انتخاب یک کتاب برای مطالعه بکنید و؛

در این مدت زمان ذهن کنترل شما را در دست می‌گیرد و شما را به رخت خواب بازمی‌گرداند.

برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید از شب قبل روتین صبح خود را به طور دقیق برنامه ریزی کنید.

 

نکته سوم: سعی کنید قبل از اینکه به عدد یک برسید شروع به کار کرده باشید!

اصلی ترین ابزاری که مغز به وسیله آن جلوی تغییر شما را می‌گیرد، شک و تردید است. شک و تردید وقتی ایجاد می‌شوند که شما زمان زیادی را صرف فکر کردن درمورد موضوع مورد نظر کرده باشید.

شما باید قبل از اینکه تردید به سراغ شما بیاید با استفاده از ابزار ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ جلوی اینکار حیله را گرفته و قبل از اینکه به عدد ۱ برسید شروع به انجام کار کنید.

 

برخی از مثال های کاربردی برای قانون پنج ثانیه

 

مثال اول

فرض کنید تصمیم گرفته اید که صبح زود از خواب بیدار شوید و تلفن خود را برای ساعت ۵ صبح روی زنگ گذاشته اید.

زمانی که زنگ تلفن شروع به صدا دادن میکند و شما از خواب بیدار می‌شوید سریع باید در ذهن خود ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ را بشمارید و؛

به محض اینکه به عدد دو رسیدید شما باید از رخت خواب بلند شده و به محض اینکه به عدد ۱ رسیدید شما باید شروع به انجام روتین خود کرده باشید.

 

مثال دوم

فرض کنید خیلی وقت است که تصمیم گرفته در اینستاگرام یک اکانت برای کسب و کار خود بزنید و شروع به کسب درآمد از اینستاگرام بکنید ولی در انجام این کار تردید دارید و امروز و فردا می‌کنید.

در این زمان باید در ذهن خود ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ را شمرده و به محض اینکه به عدد ۲ رسیدید شما باید وارد اینستاگرام شده و؛

به محض اینکه به عدد ۱ رسیدید باید وارد بخش ثبت نام اینستاگرام شده شروع به ساخت یک حساب کاربری برای کسب و کار خود بکنید.

 

مثال سوم

فرض کنید خیلی وقت است که می‌خواهید یک کتاب با موضوع انگیزه بنویسید ولی در انجام این کار تردید دارید.

برای جلوگیری از اینکار در برنامه ریزی خود زمانی را از روز برای نوشتن کتاب اختصاص دهید برای مثال هر روز صبح ساعت ۹.

زمانی که ساعت ۹ رسید بدون اینکه درمورد نوشتن کتاب فکر کنید فقط در ذهن خود ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ را بگویید و به محض اینکه به عدد ۱ رسیدید نرم افزار Word را باز کرده  و شروع به نوشتن بکنید.

 

جمع بندی

قانون ۵ ثانیه مهم ترین راه برای تقویت اراده است. تصمیم بگیرید از امروز به محض اینکه خواستید کار جدیدی را شروع کنید، با استفاده از قانون ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ خود ار به انجام آن کار متعهد کنید!

دانلود فایل PDF خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه

Block "%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d9%88%db%8c%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d8%b1-2" not found