خلاصه کتاب عادت های اتمی
برای ساخت عادت چهار مرحله را باید رد کرد.
۱.نشانه؛ چیزی که با دیدن یا حس کردن آن تحریک به انجام رفتار میشویم
۲.اشتیاق؛ بعد از نشانه ایجاد میشود و اشتیاق انجام عادت را در ما ایجاد میکند
۳.کنش؛ همان عادت یا رفتاری است که به انجام آن تحریک شده ایم
۴.پاداش و حس پشیمانی؛ دقیقا بعد از انجام عادت یا رفتار رخ میدهد